Necesito alguien q de verdad me pueda ayudar a conseguir una dieta pues sufro de colitis (inflamación del colón) y hace unos dias me dio un "ataque"... me mandaron a nutricionista pero la cita es como para dentro de medio mes!! por ahora necesito empezar a cuidarme mientras me dan la dieta especial pues quiero regular un poco mi organismo!
Andreita, creo que sabras los sintomas del SCI (Sindrome del colon irritable ) lo digo por lo que cuentas.
Por si no tienes todos los datos te los escribo y a continuacion te dare lo que deberias y no deberias comer.
Normalmente la comida viaja por el sistema digestivo impulsada por contracciones ritmicas de los musculos intestinales, a este movimiento o contraccion se le llama :PERITALTISMO.
Si tienes este problema del SCI, las contracciones son irregulares, rapidas y erraticas, causando diarreas o lentas y debiles, causando estreñimiento,dolor abdominal y gases son otros sintomas. Se desconocen las causas exactas de este problema, aunque los doctores han descubierto que los niveles altos de ESTRES y ciertas comidas lo agravan.
Las mujeres somos dos veces mas suceptibles a esto que los hombres.
Revisa aquí el mejor tratamiento natural para curar el intestino irritable
Ya que el ESTRES es uno de los factores generadores del SCI
, tendras que aprender a eliminarlo con meditacion, con yoga o ejercicios de respiracion como este...
Sientate comodamente o tumbate o sea acuestate.
Fija tu atencion en la entrada y salida del aire.
En cuanto aparezcan pensamientos incomodos o estresantes , concentrate mas fuertemente en la respiracion, practica esto diariamente y veras que cuando te sientas ansiosa o tensa, lograras calmarte con este ejercicio.
Escribe un diario de tus sintomas, todos los dias, el tipo de problema y si fue grave o leve. Apunta los sucesos que para vos fueron estresantes del dia, como el ir a trabajar, el bus, la gente etc,etc, con esto al hacerlo dia por dia lograras identificar cuales son esas situaciones estresantes para vos, y tendras si o si que corregir esto mediante el ejercicio de la respiracion.
Deberas con respecto a las comidas, reducir las comidas fritas, carnes, aceites, margarina, lacteos,y otros alimentos grasosos, estos pueden contraer violentamente tu colon, lo cual generara diarrea y dolor abdominal.
Deberas alejarte de las comidas picantes, por Ej la CAPSAICINA que contiene los chiles o ajies picantes, causa espasmos intestinales que pueden provocar diarrea.
No a la CAFEINA te puede empeorar el problema ( Cafe )
No, al col o sea repollo y la familia de estos, coles de bruselas, y el brocoli .
No, masques chicle, ni comas golosinas con aditivos y edulcorantes artificiales, como endulzantes artificiales. Estos contiene Sorbitol y Manitol, con efectos laxantes porque son muy dificiles de digerir. Cuando las bacterias del colon si pueden romper estos azucares no absorbidos, sufriras de diarrea y gases insoportables y estremadamente dolorosos.
Si FUMAS deja de fumar, cuando lo haces si es que fumas, desencadenas los sintomas, tragas aire, y la gente con este sintoma es muy sensible al aire en el tracto digestivo.
Fijate bien en lo que te escribire sobre la fibra.
Las creencias recientes sobre la fibra el SIC han cambiado, parece que la fibra soluble e insoluble ayudan a los pacientes de este problema a los que tiene estreñimiento, heces duras y urgencia, pero no ayuda a aquellos que tiene inflamacion abdominalo, diarrea, o flatulencias logrando empeorar los sintomas. Por eso lo de las fibras es bueno para las personas que estan o son secas de intestino, pero no como en tu caso de diarrea. Presta ATENCION a esto, si evacuas tu intestino vez tras vez toma mucha agua de 6 a 8 vasos por dia para que no te deshidrates de tanta diarrea, ademas si bebes 7 Up, sacale las burbujas de aire con un tenedor revolviendo, cuando veas que ya no contiene gas y burbujas tomala ya que te hara falta para recuperar potasio, que lo pierdes con cada evacuacion, esto si te ocurre te sentiras extremadamente debil, RECUERDALO.
Se suele dar en Pediatria a los niños pequeños de a cucharitas para recuperar POTASIO.
Mastica bien tus alimentos, no te atragantes, como pequeñas porciones de lo que puedes y muchas veces al dia, recuerda que si comes rapido tragas aire provocando gases.
He leido por ahi que tomaras yogur o bioyogur. Te dire que la diarrea puede expulsar a las bacterias buenas que previenen el crecimiento desmedido de las bacterias malas. Cuando este sintoma del intestino o colon irritable produce diarrea y si no eres intolerante a la lactosa ( leche ) podras comer BIOYOGUR con bacterias activas como la ACIDOPHILUS, o puedes tomar suplementos PROBIOTICOS que podras consultar en los negocios que venden productos dieteticos o naturales. Pero RECUERDA siempre y cuando no seas INTOLERANTE a los productos lacteos.
Podras tomar te de MENTA, pues esta relaja los intestinos, reduce los espasmos y los gases dolorosos, este debera ser natural y no con saborizantes, pero ten mucho cuidado si sufres tambien de GASTRITIS.
Prevee con ejercicio como caminar al menos 30 minutos para liberar el estres, generaras endorfinas que son analgesicos naturales y mantendras tu cuerpo y sistema digestivo trabajando bien.
Noo, tomes medicamentos como carbon activado u otros para la diarrea, te haria oscilar entre la diarrea y el estreñimiento.
Yo te he escrito las ultimas pautas sobre este tema, estan actualizados, pero de todas formas deberas concurrir con el medico y el ya te envio segun lei a la nutricionista.
Pero TEN PRESENTE lo que te he escrito sobre hacer el diario de todos tus dias, ya que tambien anotaras las medicinas y alimentos que comas en ese dia, en el siguiente y asi sucesivamente, con esto podras deducir si estas mejor, si estas peor y que comiste ese dia para estar peor, incluso las medicinas, no siempre dan en el clavo.
Ya que concurriras a la nutri, no te di dieta, pero creo que algo ya puedes saber, pero presta atencion con respecto a las fibras, no sirven para tu problema porque vos desarrollaste el problema con diarrea, en cambio otros lo hacen con estreñimiento, comprendiste? Espero en algo haber contribuido para tu problema lo que te he escrito es lo que no puedes y tambien te recalque lo que puedes, recuerda no comer tampoco salsas y tomate, este es agrio y de gran manera.
Mientras vas a la Nutri, alimentate con carne magra, come fideos, toma sopa de VITINA contiene muchos ingredientes que son fortalecedores, come pollo a la parrilla o a la plancha, hazlo con piel y luego se la retiras, come batata en lugar de papas, ya que estas te produciran mas gases, si no tienes demasiada diarrea come verdura como la Espinaca al vapor, para que no pierda el hierro que contiene, toma jugo de zanahorias, el JUGO de esta contiene Caroteno y te ayudara a que no tengas tanta diarrea por ser astringente, come arroz hervido con algunas gotitas de aceite de oliva si es posible o si vives en Argentina el LIRA es bueno,come manzana rayada con un poco de miel, esta te dara hierro, ya viste que cuando la cortas se pone marron? pues es porque tiene alto contenido de hierro, y la miel actuara de suavizante del intestino ya que estara muy irritado por la diarrea, NO DEBERAS comer en tu caso frutas con cascara, ya que de esta forma se usa cuando eres seca de intestinos.
Bueno ya tienes algunas cosas para comer, veras que te aliviaras, no voy a desautorizar a la Nutri, pero ve que no uncluya las cosas que te he escrito que no puedes comer, se que suelen tener mucho trabajo y a veces se les pasa algo, lo se porque fui enfermera en Argentina, y debia muchas veces controlar que lo que diesen por Ej dieta blanda a los que habian sido operados el dia anterior.
Un cariño grande y si quieres saber algo que quizas sea la clave de tu problema, sabias que segun el grupo de sangre que tienes y comes cosas que tu grupo rechaza te enfermas, ademas de ser propensa a ciertas enfermedades por el grupo de sangre?, bueno sin ningun interes de por medio, y solo con el gusto de ayudarte, busca a Lee en medicina alternativa, enfermedades etc, y encontraras mi e'mail., y sino hazmelo saber de algun modo que necesitas que te haga la dieta del grupo de sangre Ok.
Un besote amiga y que te mejores.
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